Πέμπτη, 19 Μαρτίου 2009

100 βήματα το λεπτό!!!!!!!!

Όσοι επιθυμούν να βιώσουν τα οφέλη της ήπιας καρδιαγγειακής άσκησης, θα πρέπει να κάνουν περίπου 100 βήματα το λεπτό, συνιστούν αμερικανοί ερευνητές. Τη νέα μελέτη πραγματοποίησαν ειδικοί του Πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο, οι οποίοι μέτρησαν την ανάγκη οξυγόνωσης του οργανισμού 97 υγιών ανδρών και γυναικών με μέση ηλικία τα 32 έτη, ενόσω έκαναν διάδρομο. Είδαν, λοιπόν, ότι κατά μέσο όρο οι άνδρες χρειάζονταν περίπου 92-102 βήματα το λεπτό, για μια έντονη καρδιαγγειακή άσκηση, ενώ στην περίπτωση των γυναικών ο ρυθμός ανέβαινε στα 91-115 βήματα το λεπτό. «Τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης μπορούν να επιτευχθούν και μέσα από σύντομα 10λεπτα προγράμματα, ωστόσο ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης θα ήταν να προσπαθήσουμε να κάνουμε 1.000 βήματα μέσα σε μόλις 10 λεπτά πριν ανέβουμε στα 3.000 βήματα σε διάστημα 30 λεπτών», ξεκαθαρίζει ο επικεφαλής της έρευνας, κ. Σάιμον Μάρσαλ.

Δεν υπάρχουν σχόλια: